Hội chứng tiền Kinh nguyệt PMS
PMS (HỘI CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT) LÀ GÌ?
Nhiều người bị xúc động và bị chuột rút trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này đôi khi được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Chuột rút và PMS là hiện tượng bình thường và có thể điều trị được.
Điều gì gây ra hiện tượng chuột rút vùng bụng?
Đau bụng kinh có thể thực sự khó chịu và đau đớn, nhưng chúng xảy ra đều có lý do. Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co bóp - có nghĩa là nó co thắt. Điều này làm cho lớp niêm mạc bong ra khỏi thành tử cung và rời khỏi cơ thể bạn. Khi tử cung co thắt, điều đó sẽ giúp máu kinh nguyệt chảy ra khỏi âm đạo.
Hầu hết mọi người đều bị chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Họ thường có cảm giác đau nhói ở bụng dưới. Chúng có thể bắt đầu vài ngày trước khi bạn có kinh và đôi khi tiếp tục kéo dài suốt kỳ kinh. Các cơn chuột rút thường nặng hơn trong vài ngày đầu tiên của kỳ kinh, khi lượng máu kinh ra nhiều nhất.
Bạn có thể bị chuột rút ngay khi có kinh lần đầu. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể ít nhiều đau đớn trong suốt cuộc đời. Đối với nhiều người, chứng chuột rút sẽ bớt đau hơn khi họ lớn lên.
Đau bụng kinh có thể gây đau đớn và khó chịu nhưng chúng rất phổ biến và có rất nhiều cách để điều trị.
Điều gì giúp giảm chuột rút?
Dưới đây là một số điều có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút:
Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol): Luôn làm theo hướng dẫn trên chai; nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc hen suyễn nặng
Tập thể dục, bao gồm cả yoga
Đặt một miếng đệm sưởi ấm lên bụng hoặc lưng dưới
Tắm nước nóng
Đạt cực khoái (một mình hoặc với bạn tình ở tuổi lớn hơn)
Nghỉ ngơi
Kiểm soát sinh sản nội tiết tố (như thuốc viên, miếng dán, vòng, cấy ghép và vòng tránh thai nội tiết tố)
Châm cứu và bấm huyệt
Kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) – liệu pháp sử dụng dòng điện nhẹ để kích thích dây thần kinh của bạn để giảm đau.
Một số loại vitamin và thảo dược như vitamin B1, dầu cá, cỏ cà ri, gừng, cây nữ lang, zataria và kẽm sulfat.
Chuột rút là một hiện tượng khá bình thường khi có kinh, nhưng đôi khi mọi người bị đau bụng đến mức khó làm những việc hàng ngày (như đi học hoặc đi làm). Nếu cơn đau bụng kinh của bạn thực sự tồi tệ và thuốc không kê đơn không giúp ích gì, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp đỡ bằng những cách khác để kiểm soát cơn đau hoặc họ có thể muốn kiểm tra xem liệu có điều gì nghiêm trọng hơn đang xảy ra không.
Chuột rút thực sự tồi tệ có thể là dấu hiệu của:
Bệnh viêm vùng chậu – một bệnh nhiễm trùng ở cơ quan sinh sản của bạn.
Lạc nội mạc tử cung – tình trạng niêm mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung.
Adenomyosis – khi mô lót tử cung của bạn phát triển thành thành cơ tử cung.
U xơ tử cung – khối u không phải ung thư phát triển bên trong tử cung, trong thành tử cung hoặc bên ngoài tử cung của bạn.
Chuột rút do những tình trạng này gây ra có thể bắt đầu khi bạn lớn hơn. Và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn khi thời gian trôi qua. Chúng cũng có thể kéo dài hơn các cơn đau bụng khác hoặc kéo dài hơn ngày cuối cùng của kỳ kinh.
Nếu bạn bị chuột rút cực kỳ nặng mà không thể điều trị được hoặc các triệu chứng kinh nguyệt khác khó giải quyết, hãy gọi cho bệnh viện gần nhất .
PMS là gì?
PMS là viết tắt của hội chứng tiền kinh nguyệt - các triệu chứng về cảm xúc và thể chất mà một số người cảm thấy ngay trước và trong kỳ kinh nguyệt. PMS được gây ra bởi những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt.
Một số người bị PMS mỗi khi họ có kinh. Những người khác chỉ thỉnh thoảng nhận được PMS. Bạn có thể có tất cả hoặc chỉ một số triệu chứng PMS phổ biến. Và một số người hoàn toàn không nhận được PMS.
Có hai loại triệu chứng PMS chính: một loại ảnh hưởng đến bạn về mặt thể chất và một loại ảnh hưởng đến bạn về mặt cảm xúc.
Các triệu chứng thể chất của PMS bao gồm:
Thèm một số loại thực phẩm hoặc đói hơn bình thường
Ngực mềm, sưng hoặc đau
Cảm thấy đầy hơi (sưng húp hoặc đầy bụng)
Tăng cân một chút
Nhức đầu
chóng mặt
Sưng ở tay hoặc chân của bạn
Đau nhức ở khớp hoặc cơ của bạn
Cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường hoặc cần ngủ trưa nhiều hơn
Các vấn đề về da, như nổi mụn
Đau bụng
Chuột rút hoặc đau bụng
Các triệu chứng cảm xúc của PMS bao gồm:
Cảm thấy buồn, chán nản, căng thẳng hoặc lo lắng
Tâm trạng lâng lâng
Cảm thấy cáu kỉnh hoặc tức giận hơn bình thường
Đột nhiên khóc
Không cảm thấy hòa đồng hoặc muốn ở gần mọi người
Gặp khó khăn trong việc tập trung
Khó ngủ hoặc khó ngủ
Những thay đổi trong ham muốn tình dục của bạn
Việc có một số triệu chứng này chứ không phải những triệu chứng khác là điều bình thường. Ví dụ, bạn có thể bị đầy hơi và đau ngực nhưng không có tâm trạng thất thường hoặc các vấn đề về da. Nó cũng có thể thay đổi theo từng tháng: bạn có thể mệt mỏi và cáu kỉnh vào tháng này nhưng tháng sau thì không, hoặc bị chuột rút một tháng nhưng không phải tháng tiếp theo. Nó khác nhau đối với mỗi người.
Để bác sĩ chính thức chẩn đoán bạn mắc PMS, bạn cần có các triệu chứng PMS trong ít nhất 3 tháng liên tiếp. Chúng phải bắt đầu trong 5 ngày trước kỳ kinh của bạn và ảnh hưởng đến một số hoạt động bình thường của bạn, như đi học, đi làm hoặc tập thể dục. Nếu bạn nghĩ mình có thể bị PMS, hãy ghi lại chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng mỗi ngày trong ít nhất 2-3 tháng.
Các tình trạng khác, như trầm cảm và lo lắng, tiền mãn kinh và bệnh tuyến giáp có thể hoạt động giống như PMS, vì vậy đi khám bác sĩ là cách duy nhất để biết chắc chắn điều gì đang xảy ra.
Một số người mắc chứng PMS thực sự nghiêm trọng được gọi là Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) . Các triệu chứng PMDD có thể thực sự đáng sợ và có thể bao gồm cảm giác mất kiểm soát, trầm cảm, lên cơn hoảng loạn hoặc thậm chí có cảm giác muốn tự tử. Nếu bạn cho rằng mình đang gặp phải các triệu chứng của PMDĐ, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Tôi có thể làm gì để giảm PMS?
Nhiều thứ giúp giảm bớt chứng chuột rút cũng có thể hữu ích với PMS. Dưới đây là một số cách khác nhau để làm giảm các triệu chứng PMS:
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol). Luôn làm theo hướng dẫn trên chai. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc hen suyễn nặng.
Tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần) là lý tưởng.
Thực hiện các bài tập thở, thiền hoặc yoga.
Nghỉ ngơi nhiều. Ngủ đều đặn mỗi đêm có thể giúp giảm căng thẳng, thay đổi tâm trạng và cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi.
Ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau (đặc biệt là những loại có lá xanh), ngũ cốc nguyên hạt và sữa chua.
Hạn chế chất béo, muối, đường, caffeine và rượu.
Đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin trong chế độ ăn uống hoặc uống thuốc bổ sung vitamin. Nếu bạn không nhận đủ canxi, hãy bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày. Magiê và Vitamin E cũng có thể hữu ích.
Sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố (như thuốc viên, miếng dán, vòng, cấy ghép và vòng tránh thai nội tiết tố). Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp ngừa thai có thể giúp điều trị PMS.
NẾU CÓ BẤT KỲ THẮC MẮC NÀO LIÊN QUAN ĐẾN "KỲ CỦA BẠN" HÃY LIÊN HỆ CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC GIÁI ĐÁP CHÍNH XÁC
Từ khóa:
Tiền mãn kinh Khoảng thời gian dẫn đến mãn kinh trong đó một số triệu chứng mãn kinh có thể bắt đầu. Tiền mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 40 nhưng cũng có thể bắt đầu sớm hơn.
