Tuổi dậy thì - Làm gì để đồng hành cùng con ?
Tuổi dậy thì - làm gì để đồng hành cùng con?
Giúp trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên ứng phó với những thay đổi trong tuổi dậy thì.
Bắt đầu một cuộc trò chuyện về tuổi dậy thì
Những cuộc trò chuyện cởi mở và thoải mái, trước khi bắt đầu những thay đổi về thể chất ở tuổi dậy thì, sẽ giúp con bạn cảm thấy ổn khi cơ thể bắt đầu thay đổi.
Bạn có thể sử dụng quy trình 3 bước để bắt đầu cuộc trò chuyện về tuổi dậy thì:
Tìm hiểu xem con bạn biết gì. Ví dụ, bạn có thể hỏi: "Các thầy cô có nói về tuổi dậy thì và những thay đổi về thể chất trong các giờ học sức khỏe ở trường không? Họ đã nói gì?"
Hãy cung cấp cho con bạn thông tin thực tế và sửa chữa bất kỳ thông tin sai lệch nào. Ví dụ: "Ai cũng trải qua những thay đổi này, nhưng không phải lúc nào cũng cùng tốc độ hoặc cùng cách thức".
Hãy tận dụng cuộc trò chuyện như một cơ hội để nói về các giá trị của bạn. Ví dụ, "Nếu con bị mộng tinh, đừng lo. Cứ lột ga trải giường và mang đi giặt là là được".
Đôi khi, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nhắc lại một cảnh trong phim hoặc chương trình truyền hình, một cuốn sách mà cả hai đã đọc hoặc một bài hát mà các bạn đang nghe trên xe.
Sẽ rất tốt nếu bạn trò chuyện với con khi con có vẻ sẵn sàng nói chuyện và lắng nghe. Đối với một số trẻ em và thanh thiếu niên, điều này có thể xảy ra khi chúng đang làm gì đó cùng bạn, chẳng hạn như nấu ăn hoặc đi dạo.
Ngoài ra, con bạn cũng có thể không muốn chia sẻ mọi thứ với bạn, vì vậy đừng cố ép con giao tiếp khi con không muốn nói chuyện. Con bạn cũng có thể muốn nói chuyện với cố vấn học đường hoặc bác sĩ hay một người thân trong gia đình.
Thanh thiếu niên so sánh cơ thể mình với bạn bè và anh chị em. Những trẻ có sự phát triển chậm hơn so với bạn bè có thể cảm thấy thất vọng hoặc lo lắng.
Giải thích về tuổi dậy thì
Để đối phó với những thay đổi của tuổi dậy thì, con bạn cần sự hỗ trợ, trấn an và cung cấp thông tin. Dưới đây là cách bạn hoặc một người lớn đáng tin cậy khác có thể giúp đỡ:
Hãy đưa ra những giải thích đơn giản và thực tế về những thay đổi về thể chất. Ví dụ: "Kinh nguyệt là khi máu chảy ra từ âm đạo. Máu chính là lớp niêm mạc tử cung của con".
Củng cố rằng những thay đổi về thể chất diễn ra vào những thời điểm khác nhau. Ví dụ: "Một số trẻ bắt đầu mọc lông mu khi khoảng 11 tuổi, nhưng cũng có thể sớm hơn hoặc muộn hơn".
Hãy dùng đúng từ khi nói về các bộ phận cơ thể. Ví dụ: "Dương vật và tinh hoàn của con bắt đầu to ra vào thời điểm này là điều bình thường".
Những mẹo sau đây cũng có thể hữu ích:
Hãy trấn an con bạn rằng tuổi dậy thì là một giai đoạn quan trọng và đôi khi thú vị trên hành trình trưởng thành của cuộc đời.
Tránh sử dụng những từ như 'đúng' hoặc 'sai' khi nói đến sự phát triển của tuổi dậy thì
Tránh so sánh con bạn với bất kỳ đứa trẻ nào khác.
Một số trẻ đa dạng giới cảm thấy ổn với những thay đổi về thể chất của tuổi dậy thì. Một số khác lại cảm thấy lo lắng hoặc đau khổ. Việc trò chuyện với con đa dạng giới về tuổi dậy thì có thể giúp bạn và con tìm ra những gì con cần để thể hiện hoặc khẳng định bản dạng giới của mình vào giai đoạn này trong cuộc đời.
Lựa chọn lối sống lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì
Ở tuổi dậy thì, con bạn đang phải đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất. Nếu con bạn ăn uống đầy đủ, vận động và ngủ đủ giấc, đồng thời giữ gìn vệ sinh cá nhân, con sẽ dễ dàng cảm thấy ổn hơn với những thay đổi về cơ thể. Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp con.
Khuyến khích con ăn uống lành mạnh.
Con bạn có thể sẽ thèm ăn hơn và cần ăn nhiều hơn. Bạn có thể khuyến khích con ăn uống lành mạnh, cân bằng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bằng cách:
Cung cấp thực phẩm và đồ uống lành mạnh tại nhà
Khuyến khích những lựa chọn lành mạnh khi bạn ra ngoài
Tự mình ăn uống lành mạnh.
Ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống có hàm lượng đường và chất béo cao có thể dẫn đến thừa cân hoặc béo phì . Rối loạn ăn uống và ăn kiêng cũng có thể là một vấn đề trong thời gian này.
Hỗ trợ hoạt động thể chất của con bạn.
Để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, con bạn cần ít nhất 60 phút hoạt động thể chất từ mức độ vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày. Bạn có thể giúp con luôn năng động bằng cách khuyến khích con vận động hàng ngày và cho con tham gia các hoạt động nhóm và cá nhân ngoài trời và trong nhà.
Khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh.
Thanh thiếu niên cần ngủ đủ giấc và chất lượng . Bạn có thể giúp trẻ bằng cách:
Khuyến khích con bạn tuân thủ giờ đi ngủ thường xuyên
Khuyến khích 'thư giãn' trước khi đi ngủ - ví dụ, đọc sách hoặc nghe nhạc thay vì sử dụng công nghệ kỹ thuật số
Đảm bảo con bạn có môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái.
Bạn có thể trở thành hình mẫu lành mạnh cho con bằng cách ăn uống điều độ, vận động thể chất và ngủ đủ giấc. Bằng cách nhấn mạnh rằng cơ thể có đủ mọi hình dạng và kích cỡ, và không so sánh cơ thể con bạn hoặc cơ thể bạn với người khác, bạn cũng có thể trở thành hình mẫu tuyệt vời cho hình ảnh cơ thể tích cực .
Khi bạn lo lắng về con mình và tuổi dậy thì
Nếu bạn lo lắng về tốc độ phát triển của con mình hoặc về sự thay đổi trong cơ thể con, hãy trao đổi với chuyên gia y tế – ví dụ như bác sĩ đa khoa.
Trẻ em dậy thì sớm hoặc muộn có thể cần thêm sự hỗ trợ. Ví dụ, nếu con bạn trải qua những thay đổi về thể chất quá sớm, con có thể chưa sẵn sàng về mặt cảm xúc hoặc cảm thấy bối rối hoặc lo lắng trước những thay đổi này. Hoặc con bạn có thể cảm thấy xấu hổ nếu trải qua những thay đổi về thể chất sớm hoặc muộn.
